3 Lucruri Avocații și alți profesioniști pot face chiar acum pentru a aduce minte la locul de muncă

Nuremberg (2000) (Iulie 2019).

Anonim
Profesorul de drept Rhonda Magee explică modul în care atenția poate beneficia de avocați, clienții lor - și, poate, societatea în ansamblu

De Sara Tollefson

Să recunoaștem: văzând cuvintele "avocat" și "mindfulness" în aceeași propoziție pare puțin ciudat.

Profesorul de drept Rhonda Magee învață următoarea generație de avocați cum să creeze relații pozitive și să gestioneze conflictele cu atenție.

Acesta este motivul pentru care avocații suferă un nivel disproporționat de mare de depresie, abuz de substanțe și sinucidere. Avocații au aproape patru ori mai multe șanse de a fi deprimați decât non-avocații și de două ori mai susceptibili de a fi alcoolici. Potrivit Centrului pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, avocații ocupă locul patru în profesiile cu cele mai multe sinucideri. Deci, poate exista un rol de mindfulness in profesia de avocat, la urma urmei.

Potrivit dr. Andy Benjamin de la Universitatea din Washington, problemele incepe in scoala de drept, in cazul in care elevii se confrunta cu volum mare de munca, stres, concurenta intensa cu colegii lor,și accentul pe analiză și gândire liniară care cauzează "pierderea legăturii cu sentimentele, morala personală, valorile și sentimentul de sine". Într-un studiu realizat de Benjamin, 40% dintre studenții de drept sufereau de depresie în momentul în care au absolvit.

Iată de ce mi se pare că activitatea profesorului de drept din cadrul Universității din San Francisco, profesorul Rhonda Magee, este atât de inspirată și necesară. Ea îi învață pe următoarea generație de avocați cum să rămână în legătură cu cine sunt, cum să creeze relații construite pe compasiune și respect reciproc și cum să conducă cu pricepere și sănătate situațiile conflictuale existente - toate înainte ca elevi să fie absolvenți chiar de la școala de drept.Am vorbit cu ea prin e-mail cu privire la punerea acestor idei la locul de muncă.

Sara Tollefson: Cum ai făcut prima oară legătura cu mintea și cu legea?

Rhonda Mageeacum câțiva ani, când am început să lucrez ca avocat. Am avut o experiență cu practicile contemplative dintr-o varietate de medii și mi-a devenit evident faptul că, bazându-mă pe aceste practici, mi sa părut mai capabil să mă ocup de cerințele muncii mele ca litigator într-o mare firmă de avocatură.,când am început să predau legea, mi-am dat seama că practicile și perspectivele care apar din mindfulness ar putea oferi beneficii nu numai studenților mei, ci celor care sunt însărcinați cu interpretarea, aplicarea și elaborarea legii. Așa că am început să caut pe alții care explorau aceleași idei și am început să lucrez cu avocații și profesorii de drept (și chiar cu un judecător sau doi) care au venit să vadă valoarea acestor practici, de asemenea. Am dezvoltat și cercetarea și scrierea pe care am făcut-o în zonă au izbucnit din asta. Începând cu lucrarea, răspunsurile studenților mei, avocații în practică și alții cu care am lucrat, îmi mențin inspirația de a dezvolta și aprofunda această lucrare mai departe.

ST

: Și cum definești mintea?

RM : În lucrarea mea folosesc termenul "mindfulness" în două moduri principale. Prima se referă la un set de practici care își concentrează atenția asupra momentului prezent, cu intenția de a spori prezența și cu atitudini care sprijină deschiderea în inimă de orice fel. Al doilea se referă la starea de conștientizare sau, într-un sens mai larg, la o modalitate de a fi în lume care apare pentru mulți oameni și devine mai ușor disponibilă în timp, ca rezultat al implicării în astfel de practici.

ST : Cum are beneficiați de clienți? Cum funcționează avocații?

RM : Avocații care practică mindfulness au aceleași beneficii pe care ceilalți practicieni le spun: totul, de la creșterea nivelului de conștientizare emoțională și autoreglementare, la îmbunătățirea capacității de a trata stresul și concentrarea sporită și psihologică flexibilitate. Practicile de conștientizare măresc capacitatea avocaților de a fi prezenți și de a funcționa foarte bine, indiferent cât de imprevizibile sau potențial pot strica situațiile în care s-ar afla. Ele sunt, de asemenea, mai bine la evaluarea situațiilor de conflict înalt sau a altor situații provocatoare din mai multe perspective. Aceste rezultate îi fac pe avocați mai pricepuți în a trata situațiile stresante la locul de muncă și în viața lor personală, conducând la creșterea bunăstării în ansamblu.

În mod previzibil, clienții sunt, de asemenea, mai bine deserviți atunci când avocații lor au un set mai profund de resurse pentru a face față stresului și a face față conflictului și incertitudinii. Clienții beneficiază de un sentiment mai mare de compasiune al avocatului lor și de o capacitate mai mare de a comunica în moduri care să mențină un sentiment de îngrijorare și respect.ST

: Cum rămâne cu societatea în general? Credeți că vom vedea o schimbare socială ca rezultat al unei legi minunate?

RM : Beneficiile societății în general pot fi mai greu de măsurat, dar sunt la fel de reale. Avocații minți găsesc modalități mai creative de a asista clienții și de a-și imagina practica lor juridică, adesea preluând rolurile pacificatorilor și / sau vindecătorilor în comunitățile lor. Avocații minți care sunt lideri, judecători sau alți parlamentari interpretează și modelează legea și politica publică prin lentilele mai expansive, modelate de capacitățile lor sporite de luare a perspectivelor. În acest sens, ei creează o lege și o politică care arată și se simte mai mult ca justiția în lume.

ST : Ce vă dă speranță că vom putea vedea mai multă atenție în lege?

RM :Faptul că studenții sunt din ce în ce mai expuși la minte la intrarea în școlile de drept și că cultura, în general, devine din ce în ce mai multă acceptare a acestor practici, mă face destul de plină de speranță că vom vedea mai multă atenție în timp. și mai mult, profesorii de drept sunt interesați să exploreze aceste practici și colaborează pentru a se sprijini reciproc în elaborarea abordărilor de încorporare a acestor practici în metodele noastre de predare și învățare.

În prezent lucrez cu Charlie Halpern de la Boalt Hall School a dreptului de la UC Berkeley și alții, pentru a dezvolta o colaborare națională pentru înțelegere și drept. Ne vom alătura unor oameni precum Richard Reuben, care sa angajat într-un efort de a studia efectele atenției asupra studenților săi de la Universitatea din Missouri și Scott Rogers, care a examinat modul în care aceste practici afectează studenții de drept din Universitatea Miami, împărtășiți ceea ce învățăm și dezvoltați curriculum-ul modelului. În același timp, cu sprijinul din ce în ce mai mare al liderilor din comunitățile juridice locale și regionale, avocații din întreaga țară, de la Seattle până la Minneapolis, au fost cercetați și scriși despre o abordare sistematică de încorporare a acestor practici în educația juridică. de la Phoenix la New York, oferă programe care sprijină atenția ca o componentă a dezvoltării profesionale continue. Pe măsură ce vor fi implicate mai multe școli de drept, avocați și lideri din cadrul diferitelor baruri de stat, vor exista mai multe programe de educație juridică continuă și educație judiciară continuă pentru avocați și judecători, iar mișcarea de-a lungul tuturor fronturilor va continua să înflorească. 3 Lucruri Avocații și alți profesioniști pot face chiar acum pentru a aduce minte la locul de muncă1. Ia cinci minute pentru o minte Resetare

Selectați un timp stabilit pentru o perioadă de cinci până la zece minute "Respect de atenție" în fiecare zi. Ar putea fi primul lucru pe care îl faceți când vă așezați la biroul dvs. în timp ce treceți de la naveta dvs. Ar putea fi modul în care vă stabiliți înapoi după pauza de prânz. Pentru aceste cinci minute, permiteți-vă mintea să se așeze pe senzațiile de respirație în interior și în afară și să lase orice alte gânduri, senzații sau emoții să apară și fără a le atașa, permițându-le să plutească așa cum ați face un șir de nori peste un cer albastru strălucitor. Puteți investiga sau urmări întotdeauna ceea ce se întâmplă mai târziu, dar pentru perioada de Restabilire a Cuvintei Sale, lăsați aceste obiecte de conștiință pur și simplu să apară și să plutească departe.

2. Ia-ți un minut pentru recunoștință în fiecare zi

O altă sugestie este să încorporezi o practică de recunoștință în rutina ta zilnică, terminând în fiecare seară, reflectând asupra a trei lucruri pe care le-ai experimentat în acea zi pentru care ești recunoscător. Sunați la fiecare eveniment plăcut sau experiență în minte și permiteți gândurilor, senzațiilor și emoțiilor asociate să se extindă în conștiința dvs. și să vă umple cu simțurile recunoștinței conștiente pentru un minut (nu suficient de lung pentru a începe să intrați în poveste!), Înainte de a merge la următorul lucru.

3. Găsiți o comunitate

În cele din urmă, este extrem de util să experimentați sprijinul a cel puțin unei alte persoane care împărtășește interesul dvs. de a aduce minte la lucru. S-ar putea să fiți surprinși să găsiți un coleg care este dispus să susțină crearea spațiului sau să împărtășească idei pentru a aduce atenție în spațiul dvs. de lucru sau chiar să stea în liniște împreună pentru câteva minute de câteva ori pe săptămână. Dacă nu este disponibil în birou sau la locul de muncă, căutați ajutor social utilizând tehnologia. Credeți sau nu, puteți găsi că aveți un prieten cu care să stați liniștit la telefon sau pe Skype - poate ca un preludiu al unui schimb de minte de reflecție asupra a ceea ce este pentru fiecare dintre voi (fără a încerca să vă stabiliți unul pe altul în aceste momente!) - este doar suportul suplimentar de care ai nevoie pentru a-ți păstra viața în spiritul minții tale în viață și înfloritoare.

Pentru a avea succes în aducerea mai multă atenție în munca ta, aș sugera, de asemenea, să îți întărești continuu intenția și angajamentul de a face acest lucru.Reamintiți-vă de ce credeți că este important acest lucru și faceți un angajament veritabil de a vă cultiva practica. S-ar putea să găsiți o singură amintire a intenției voastre de a crea spațiu pentru atenție, ceva care ar putea fi adus în mod discret în birou, cum ar fi o piatră inscripționată cu cuvântul "Recunoștință" sau "Respirați", o carte despre mindfulness pe care ați putea plasa un raft la nivel de ochi, tot ce functioneaza pentru tine. Alegeți un loc pentru memento în spațiul dvs. de lucru și permiteți-l să servească drept o reamintire vizibilă și tangibilă a angajamentului dvs. de a vă menține atenția pe măsură ce lucrați.

Și bineînțeles, aceasta este doar zgârierea suprafeței! Cei care sunt interesați să afle mai multe ar trebui să ia în considerare citirea și studiul despre tradițiile de mindfulness care au dat naștere la aprecierea noastră contemporană a acestor practici. Există multă adâncime acolo. Sugestiile mele sunt doar o ușă într-un set profund de învățături și de învățare.

Sara Tollefson, JD este avocat și membru trecut al Consiliului consultativ al Institutului Fetzer,

Acest articol a apărut inițial pe

, revista online a Centrului Științific pentru Bună Mare al UC Berkeley, care face parte din seriile lor de Zile minte, care oferă o acoperire continuă a domeniului de explorare a atenției. Vezi articolul original

la locul de muncă

Profesorul de drept Rhonda Magee explică modul în care atenția poate beneficia de avocați, de clienții lor - și, poate, de societatea în general.