5 Pași sensibili la o viață mai bună (și fericită)

Жестокий романс. Серия 1 (Iulie 2019).

Anonim
Elisha Goldstein împărtășește o scurtă experiență de recunoștință din cartea sa viitoare, Descoperirea fericirii

Nu există un moment mai bun decât acum citiți aceste cuvinte pentru a vă gândi la ce vă mulțumiți. De fapt, nu există alt moment decât acum.

Poetul Hafiz scrie în poemul său "A simțit dragostea":

Cum a crescut trandafirul
Și-a deschis vreodată inima
Sa simțit încurajarea luminii
Împotriva ființei sale,
În caz contrar,
Toți rămânem
Toată frică
Așa este adevărat. Ea devine mai ușor să ne deschidem și să dezvăluim propriile noastre daruri acestei lumi când simțim încurajarea pozitivă a iubirii în interiorul ei. În timp ce pentru unele sărbătorile sunt o perioadă de conectare și de a fi cu familia și prietenii, pentru alții este o sursă de stres care întărește doar un sentiment de singurătate și dificultate. Totuși, aici este o oportunitate de a face o practică inspirată de această poezie care ne poate ajuta să cultivăm un sentiment de recunoștință și iubire în acest timp.

Aici este o practică scurtă de la

Descoperirea fericirii

pentru a simți "încurajarea luminii" în acest timp: 1. Gândiți-vă la o persoană sau la un animal care reprezintă o prezență iubitoare și bună în viața voastră. Acesta poate fi un bun prieten care este în viață, poate cineva care a murit, un animal de companie sau poate o figură spirituală. Ia-ți o clipă să-ți imaginezi prezența aici, cu tine, căutând în ochii tăi.3. Acum imaginați-vă acea persoană care vă spune: "Fie să fii în siguranță și protejat de rău interioară și exterioară", "Fie ca tu să fii fericit", "Să fii liber de frică", "Să fii sănătoasă în trup și minte." de asemenea, vă puteți crea propriile dorințe și aspirații.

4. Acum întoarceți-vă spre acea persoană și spuneți-o cu aceeași intenție.

5. Acum imaginați-vă familia și prietenii cu voi (cei cu care vă simțiți dificili și cu cei cu care vă simțiți mai ușor) și cu intenție, spunând aceleași cuvinte.

Faceți un moment pentru a face această practică dacă citiți doar cuvintele… apoi simțiți cum faceți și ce este acolo, lăsați-o să fie.

Știm cu toții că sezonul de sărbători este doar un memento pentru a cultiva recunoștința în viața noastră. Poate ca aceasta să fie o rampă de lansare pentru cultivarea acestui sentiment de recunoștință și îndrăzneală, care, deși uneori poate veni cu unele sentimente incomode, poate fi o sursă de vindecare psihologică și de bunăstare. Toshimasa Ishibashi]

Adapted from

Mindfulness & Psychotherapy

dragoste și relații

Elisha Goldstein împărtășește o scurtă practică de recunoștință din cartea sa, Descoperirea fericirii.