Compasiunea: Brain Food for Happiness

Toward Rational, Authentic Food Choices | Melanie Joy | TEDxMünchen (Iulie 2019).

Anonim
Creierul nostru este echipat pentru a descoperi fericirea, spune Elisha Goldstein. O modalitate pe care o putem face este să folosim o sursă mai profundă de sens și de scop: legătura cu alții.

Știați că compasiunea- actul de a recunoaște suferința altcuiva cu tendința de a dori le sprijinim - creează importante schimbări de activitate în creier care sunt asociate cu reziliența și bunăstarea?

Am participat recent la o discuție la un coleg de strângere de fonduri în care prezentatoarea, Amy McLaren, a discutat despre povestea ei despre plecarea în Kenya împreună cu sotul ei o afacere cu un copil acolo că, dacă își va împărți cartea de raport cu ei la sfârșitul fiecărei luni, ar plăti o lună de școlarizare.

Ei nu se așteptau să-l urmeze, dar după ce s-au întors inapoi in Canada, o luna mai tarziu au primit o scrisoare cu o poza cu acest baiat care-si tine cartea de raport.

El a urmat si asa au facut.

In fiecare luna el isi trimitea carnetul de raport si in fiecare luna plătiți pentru o altă lună de școală. Câțiva ani mai târziu, băiatul este acum în școala de afaceri și a dezvoltat o afacere creând brățări de "Hope", angajând un grup de alte persoane. Amy și soțul ei au înființat acum World Teachers Aid, o organizație dedicată îmbunătățirii educației în țările subdezvoltate.

În scris Descoperirea fericiriimulți oameni mă întreabă ce vreau să spun prin fericire. Felul de fericire la care mă refer este ceea ce grecii numesc fericirea eudaimonică- o fericire mai profundă și mai semnificativă decât, să zicem, fericirea pe care o experimentați când aveți o emoție pozitivă după ce ați câștigat un pot de bani. S-ar putea sa te obisnuiesti cu undele mentale si emotionale din cand in cand, dar sub acest sentiment esential de auto-compasiune si incredere in stiinta ca te poti descurca si lucrurile vor fi in regula.

Cercetarile arata ca oamenii care au un nivel ridicat de bunăstare hedonistă - pur și simplu, emoții pozitive - au o expresie genetică pro-inflamatorie mult mai mare decât persoanele cu acel sentiment de bază al bunăstării eudaimonice. Depresia și boala sunt asociate cu inflamația celulară.

Deci, dacă vom descoperi fericirea, vrem să fie tipul semnificativ și intenționat.

Unul dintre antidepresivele naturale (surse de fericire) Descoperirea fericiriidezvoltă scopul, compasiunea și conexiunea.

Conexiunea poate fi o sursă enormă de fericire care ne ajută să punem valorile în acțiune. Nu numai asta, imaginați ce diferență poate avea în viața altora. Pentru acel baiet kenyan, efectele ripple sunt profunde.

Luați în considerare pentru o clipă: la ce cauze sunteți implicați în afară de propria voastră? Dacă nu vine mult, gândiți-vă ce vă interesează în această lume și căutați cum să susțineți cauza. Aceasta este activarea circuitelor neuronale ale compasiunii, un antidepresiv natural si o sursa de fericire reala.

Orice ar aparea, incepeti sa angajati acest lucru in mod regulat, chiar si in pasii copilului

Cand mergeti, permiteti experientei voastre sa va ghideze.

Adapted from Mindfulness & Psychotherapy