10 Atitudini mintale care diminuează anxietatea

10 Atitudini mintale care diminuează anxietatea

Prin exercitarea unui control mai conștient asupra comportamentelor și atitudinilor noastre, învățăm să lucrăm cu intenția noastră, efortul înțelept și capacitatea de a fi buni cu noi înșine.,practica de a fi conștient de ceea ce se întâmplă sau de ceea ce întâmpinați în prezent. Este aici și acum fără judecată.
Citeşte Mai Mult
3 Lucruri minunate de făcut pentru a începe ziua

3 Lucruri minunate de făcut pentru a începe ziua

O mică blândețe și câteva momente pentru a acorda atenție corpului poate avea un impact puternic asupra modului în care se desfășoară restul zilei. Cum ne trezim dimineața are un impact fundamental asupra modului în care se desfășoară restul zilei. Există câteva lucruri pe care le putem integra în rutina noastră de dimineață
Citeşte Mai Mult
1) Primul exercițiu de înțelepciune: Respirația minții

1) Primul exercițiu de înțelepciune: Respirația minții

Puteți învăța cum să creați un moment de bucurie, un sentiment de fericire, în orice moment al zilei. Explorați acești 5 pași simpli pentru a vă bucura de mai multă atenție. Căminul nostru adevărat nu este în trecut. Casa noastră adevărată nu este în viitor. Casa noastră adevărată este aici și acum.
Citeşte Mai Mult
Dezvoltarea unei practici zilnice

Dezvoltarea unei practici zilnice

Jack Kornfield cu privire la modul de adăugare a meditației și a conștientizării în rutina zilnică. Conștientizarea respirației poate servi drept bază constantă pentru conștientizarea în tot ceea ce faceți. locul potrivit pentru meditația dvs. obișnuită.Poate fi oriunde te poți sta cu ușurință cu o perturbare minimă
Citeşte Mai Mult
Alegerea unui program de înțelepciune

Alegerea unui program de înțelepciune

Iată o prezentare generală a numeroaselor tipuri de programe de mindfulness la dispoziția dvs. Mindfulness oferă instrumente pentru a explora starea umană în toată varietatea sa. Puteți învăța meditația de bază a atenției în mai multe moduri. Dacă doriți, puteți găsi, de asemenea, un program care vizează o anumită problemă
Citeşte Mai Mult
Practica în spațiu de respirație de trei minute

Practica în spațiu de respirație de trei minute

Explorăm originile uneia dintre cele mai durabile practici de conștientizare - Plus oferă o practică de meditație ghidată. Dacă ați petrecut timpul citit cărți de benzi desenate ca un copil, acele probleme care au prezentat povestea originii protagonistului - care a fost Batman, Superman sau Wonder Woman înainte de a obține super-puteri?
Citeşte Mai Mult
Ce este înțelepciunea?

Ce este înțelepciunea?

Ar trebui să vă clarificați mintea sau să vă concentrați asupra unui singur lucru? Iată definiția înțelegătoare a înțelegerii. Atenție. Este un cuvânt destul de simplu. Aceasta sugerează că mintea participă pe deplin la ceea ce se întâmplă, la ceea ce faceți, la spațiul în care vă deplasați. Acest lucru ar putea părea banal
Citeşte Mai Mult
Trei moduri simple de a acorda atenție

Trei moduri simple de a acorda atenție

Practica meditației nu implică un set complet de abilități. Funcționează atât de bine, spune Sharon Salzberg, pentru că îmbunătățește abilitățile de viață pe care le avem deja. Răspunsul cel mai comun pe care îl aud în aceste zile când le spun cuiva învață meditația este: "Sunt atât de stresat.
Citeşte Mai Mult
Cele mai importante 5 mituri despre meditația de înțelegere

Cele mai importante 5 mituri despre meditația de înțelegere

Elisei Goldstein dezvăluie câteva concepții greșite despre meditația minții. Cunoașteți miturile despre minte și ce este adevărat sau fals despre această revoluție umflată? Aruncați o privire la ceea ce cred că sunt primele 5 mituri despre mindfulness. Mit: Mindfulness este pentru a lua un timp de ieșire din viață
Citeşte Mai Mult
Cum să alegi un instructor de meditație

Cum să alegi un instructor de meditație

Iată patru întrebări care îți poți întreba înainte de a-ți alege un instructor. Dacă vrei să ai o atenție deosebită în viața ta, probabil vei dori să ia în considerare lucrul cu o meditație profesor sau instructor. Puteți chiar să faceți acest lucru online utilizând un tip de chat video de un fel
Citeşte Mai Mult
10 Yoga se poate practica înainte de meditație

10 Yoga se poate practica înainte de meditație

Cyndi Lee, fondatorul OM Yoga, oferă o practică care să completeze meditația în ședințe. În partea a treia a serieiGet Up & Move ", ne uităm la mersul pe jos și la mișcare și includeți 10 exerciții simple de yoga pentru a reduce stresul, pentru a îmbunătăți starea de bine și pentru a vă pregăti pentru o sesiune de meditație în ședință - sau oricând.
Citeşte Mai Mult
Cum să faci acest lucru

Cum să faci acest lucru

Practica de meditație a minții nu poate fi mai simplă: să ai un loc bun, să ai grijă de respirație și atunci când atenția ta se rătăcește, întoarce-te. Urmând acești pași simpli, te poți cunoaște mai aproape și mai personal. Găsiți un loc bun în casa sau în apartament, în mod ideal unde nu există prea multă aglomerație și puteți găsi ceva liniștit.
Citeşte Mai Mult
O meditatie de respiratie de 5 minute pentru a cultiva mintea

O meditatie de respiratie de 5 minute pentru a cultiva mintea

Reduce stresul, anxietatea si emotiile negative, te racoreste cand temperamentul tau raspandeste si iti ascuti abilitatile de concentrare Cum cultivi atentia? O modalitate este de a medita. O metodă de bază este să vă concentrați atenția asupra respirației proprii - o practică pur și simplu numită "respirație conștientă".
Citeşte Mai Mult
5 Moduri de a aduce Atenție Acasă

5 Moduri de a aduce Atenție Acasă

Conectarea cu familia ta este crucială pentru bunăstarea tuturor. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le țineți minte pe măsură ce depuneți efortul. 1. Aveți timp Echilibrarea tuturor cererilor vieții poate fi stresantă și consumatoare de timp. Se poate simți adesea că nu este suficient timp să vă conectați într-adevăr cu familia - poate chiar să vă simțiți ca o altă sarcină în lista de sarcini.
Citeşte Mai Mult
5 Motive pentru care toată lumea ar trebui să mediteze

5 Motive pentru care toată lumea ar trebui să mediteze

Vrei să-ți petreci o vreme liniștită cu mintea, dar ai scuze. Ia o clipă să le examinezi. S-ar putea să nu fie așa de mare. Mulți dintre noi cred că încearcă meditația, dar poate fi greu să știi de unde să începi. În seria Mindful's Getting Started, vă vom arăta cum să începeți meditația, să vă simțiți mai bine
Citeşte Mai Mult
O practică de meditație pentru a lucra cu frică

O practică de meditație pentru a lucra cu frică

Bucurați-vă de o previzualizare a celei de-a doua tranșe a seriei Este greu să vă imaginați viața fără frică. Puterea sa brută poate salva vieți. De asemenea, ne poate paraliza și invadeze fiecare parte a vieții noastre. Tămăduirea și direcționarea este una dintre cele mai mari provocări ale vieții.
Citeşte Mai Mult