Mindfulness la locul de muncă: Interviu cu Mirabai Bush

Beneficii mindfulness la locul de munca - Cu Marius Dumitrenco Keller (Iulie 2019).

Anonim
Elisei vorbește cu Mirabai Bush despre modul în care atenția poate face viața noastră de lucru mai semnificativă.

Cei mai mulți dintre noi petrecem majoritatea zilelor noastre la serviciu. Rezultă că un loc esențial pentru a aduce atenție la lucru este la locul de muncă. Mirabai Bush este autorul Working with Mindfulness(MP3

) ,un contribuitor cheie la programul Google Search Inside Yourself, Cofondatorul Centrului pentru Conștiință și Societate contemporană și atât de mult Mai Mult. Astăzi este o bucurie să o aducem la voi pentru a explora modul în care aducerea atenției la muncă ne poate ajuta să reducem stresul, să creștem productivitatea, să folosim tehnici creative mai solide de rezolvare a problemelor și să îmbunătățim relațiile.

Astăzi, Mirabai ne vorbește despre ce înseamnă aduceți atenție la locul de muncă, cum poate aduce un sens mai profund, beneficiile ascultării conștiente, de ce și cum se desfășoară o practică informală de mers și o practică simplă de a spori relațiile la locul de muncă.

Elisha:Când vine vorba de la locul de muncă, ați găsit un defect fundamental în mintea noastră atunci când ne gândim la lucru precum "Dragostea este pentru casă și disciplina este pentru lucru". Una dintre fundamentele de a aduce atenție la locul de muncă este printr-o abordare numită Îngrijire adecvată, puteți spuneți-ne mai multe despre acest lucru și despre beneficiile lui?

Mirabai:Am auzit pentru prima oară cuvintele "mijloace de trai corecte" în timp ce învățam să meditez într-o mănăstire budistă. Meditația profesor S.N. Goenka a spus: "Dacă intenția este de a juca un rol util în societate pentru a se susține și pentru a ajuta pe ceilalți, atunci munca pe care o faceți este un trai potrivit". Alți profesori s-au extins în acest sens: Faceți o muncă etică și utilă dezvoltare personala. Nu faceți nici un rău prin munca voastră. Nu provoacă suferință pentru voi sau pentru ceilalți. Utilizați munca pentru a hrăni înțelegerea și compasiunea. Amintiți-vă că toată viața este interconectată. Fii sincer, fii atent la ceea ce faci.

Atunci când i-am întrebat pe profesorul meu de bază, Neemkaroli Baba, ce trebuia să fac, el a spus: "Iubiți pe toți și serviți pe toți". Traiul poate fi o cale de anchetă și trezire, de apropiere de adevăr. Toate lucrările pe care le facem - de la livrarea Buddha-urilor de la un magazin de mănăstiri la păzirea deținuților în închisoare - a încorporat în ea întrebări care ne ajută să transformăm munca noastră de la ocupație la trezire. În retrageri am condus Centrul de Conștiințe Mind în Societate, un om de știință biotehnologică a întrebat: "Cum pot dezvolta produse care susțin viața, nu o distrug?" Un arhitect a întrebat: "Cum pot crea o clădire contemplativă - un spațiu în care interiorul este mai mare decât cel exterior? "Un avocat a întrebat:" Pot fi un avocat zelos și încă am compasiune pentru adversarul meu? "Un activist anti-globalizare a întrebat:" Dacă renunț la furia mea, de unde va veni motivația mea?"

Abordarea muncii ca mijloace de trai corecte ne încurajează să explorăm aceste întrebări în contextul vieții noastre depline. Cum putem trăi o viață semnificativă și autentică și ne susținem încă familiile și pe noi înșine? Care este legătura dintre munca etică și democrația capitalistă? Cum putem contribui la schimbările sociale care ne mută într-o lume mai durabilă?

Aceste retrageri au fost forumuri deschise pentru a aborda provocările și barierele practice pe care le întâlnim la locul de muncă și pentru a investiga modul în care munca noastră poate avea și poate influența întreaga lume. Organizațiile nu se schimbă brusc, dar, pe măsură ce angajații devin dedicați principiilor de existență adecvată prin practici de mindfulness și compasiune, ei vor schimba o companie în moduri importante.

  • Aplică standarde de conduită care sunt aliniate la valorile lor personale
  • Recunoaște că afacerea nu este o entitate izolată - este interconectată cu toată viața și că acțiunile ei afectează toate celelalte vieți
  • Încurajați generozitatea
  • Utilizați vorbirea corectă
  • Ascultați cu atenție celorlalți, atât în ​​interiorul cât și în afara companiei
  • Lucrați mai bine în echipe și comunicați mai eficient
  • Tolerați ambiguitatea, neștiind, paradoxul
  • situații
  • Încurajați responsabilitatea față de cei care lucrează și depind de salariul companiei, de îngrijirea sănătății, de concediul de maternitate / paternitate etc.
  • Îmbunătățirea exercițiului
  • Fii plin de compasiune și iubire
  • Creați produse care susțin viața

Implicarea la un mod de viață adecvat îi determină pe unii dintre noi să caute o nouă lucrare pe care o identificăm ca fiind semnificativă, iar alții să căutăm mai multă semnificație în ceea ce facem deja. Un loc minunat la locul de muncă susține și hrănește muncitorii care sunt deja sănătoși și maturi și încurajează bunătatea, sinceritatea și decența de bază pentru toți angajații.

Elisei:Menționați câteva fapte importante care apar din Asociația Internațională de ascultare % din timpul nostru este petrecut ascultând și 75% din timp aparent ascultând că suntem de fapt distrasi. Că durata medie a atenției este de 20 de secunde și din ceea ce auzim nu ne mai amintim decât jumătate din ea și câteva ore mai târziu, poate că avem o reținere de 20%. Cum explici Ascultarea deplină și care sunt avantajele ei? Una dintre cele mai importante activități la locul de muncă este ascultarea.

Mirabai:Ascultatul profund sau minte este un mod de a auzi, în care suntem pe deplin prezenți cu ceea ce se întâmplă în acest moment, fără a încerca să-l controlam sau să-l judecăm. Ne-am lăsat de la capătul nostru și de presupunerile noastre obișnuite și ascultăm cu respect exact ceea ce se spune. Foarte puțini dintre noi am dezvoltat pe deplin această capacitate de a asculta. Practica de a asculta are multe dimensiuni. Ne ascultăm propriile minți și inimi și, așa cum spun Quakers, la "vocea încă mai mică și mai mică". Suntem ascultați sunete, muzică, prelegeri, conversații și, într-un fel, ascultăm scrisul cuvânt, textul. Există o imagine bine cunoscută a poetului tibetan și a misterului Milarepa, așezată în poziția lui de ascultare cunoscută, cu mâna dreaptă cuprinsă peste urechea dreaptă. El ascultă pentru Dharma sau adevărul.

Ascultarea profundă sau minte necesită să ne marturisim gândurile și emoțiile, menținând în același timp o atenție concentrată asupra a ceea ce auzim. Ne antrenează să acordăm atenția cuvenită sunetului cuvintelor, în timp ce abandonăm astfel de obiceiuri ca planificarea următoarei noastre declarații sau întreruperea vorbitorului. Este mai degrabă o atentă decât o reacție ascultătoare. Ascultarea nu numai că sporește păstrarea informațiilor, ci încurajează înțelegerea și înțelegerea. Acesta poate dezvălui rolul de a nu ști și nu de a judeca și de a ne ajuta să menținem o receptivitate deschisă la idei noi, importante pentru creșterea în orice loc de muncă.

Elisha:Consider că Thich Nhat Hanh este un mare profesor, cineva care mi-a influențat viața. Observați o minunată practică de mers pe jos a lui în programul dvs. unde ne instruiți să combină fraze cu pași. "Pasul cu piciorul drept, am ajuns, Pasind cu piciorul stang, eu sunt acasa." Poti sa ne spui cum se aplica la locul de munca?

Mirabai:Meditatia de mers pe jos este practica de a acorda o atentie deosebita la acțiunea obișnuită de mers pe jos, o practică utilă pentru oamenii care lucrează, care de obicei se plimbă cel puțin uneori în timpul zilei. Este o modalitate de a folosi o parte naturală a vieții pentru a crește atenția, deoarece noi devenim conștienți de mișcarea fiecărui pas; exercițiul angajează direct persoana în viață. Nu gândește sau contemplă viața în timpul mersului (ceea ce este de asemenea încântător), ci fiind conștient de versetul (ca în versetul lui Thich Nhat Hanh) sau de mușchii corpului, mișcarea și plasarea picioarelor, echilibrul și mișcarea.Odată ce ați învățat practica, o puteți face aproape oriunde. Îți eliberează mintea și te ajută să te simți pe deplin prezent pe teren. Deci, atunci când o persoană merge la locul de muncă într-un alt birou sau într-o întâlnire sau la un prânz, el este mai deschis și mai atent când ajunge la destinație, gata să fie prezent la următoarea agendă.

Elisha:Relațiile sunt fundamentale pentru viața noastră și pot încerca la locul de muncă. Poți să ne dai o practică pe care să o putem folosi imediat pentru a spori relațiile la locul de muncă și să acționezi mai bine pe alții?

Mirabai:O practică puternică pe care o numim "Just Like Me" este de obicei învățată în perechi, astfel încât fiecare persoană se uită în ochii partenerului și repetă în mod silențios fraze vorbite de un lider de meditație despre persoana de la ei: "La fel ca mine, această persoană a cunoscut durere fizică. La fel ca mine, această persoană a făcut lucrurile pe care le regretă. La fel ca mine, această persoană vrea să fie fericită… "și așa mai departe. Această practică de compasiune este concepută pentru a schimba perspectivele și pentru a aprofunda înțelegerea faptului că noi, ființele umane, suntem asemănători în moduri importante, indiferent cât de mari sunt diferențele noastre. Toți avem nevoie de hrană, de adăpost și de dragoste.

Ne dorim atenție, recunoaștere, afecțiune și, mai presus de toate, fericire. Resentimente, neînțelegeri și înstrăinări rănesc toate părțile, deoarece întăresc sentimentele de separare. Această separare este adevărată numai la un nivel - această activitate ne ajută să ne amintim cum suntem conectați prin umanitatea noastră. Și o persoană o poate face singură prin a-și aduce în minte o persoană dificilă și repetă aceleași fraze în tăcere. Se înmoaiește sentimentele negative pe care le avem pentru altul și lucrul împreună devine mult mai ușor.

Elisei:Aveți vreun gânduri finale cu privire la ceea ce contează cu adevărat în aducerea atenției la locul de muncă?

Mirabai:Ceea ce contează la locul de muncă este ceea ce contează în viața noastră - folosind fiecare moment pentru a învăța din experiență, astfel încât să ne dezvoltăm înțelepciunea, înțelepciunea și compasiunea.

Să auzim un clip despre o practică pe care Mirabai o poate ajuta


Elisei vorbeste cu Mirabai Bush despre cum atentia poate face viața noastră de lucru mai semnificativă.